5 Sebab Diet Kecundang

Diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun, jangan terlalu mengharap untuk berjaya dalam program diet anda sekiranya anda mengabaikan beberapa tip penting ini:

1. Melewatkan Waktu Makan

• Kesibukan melakukan pekerjaan biasanya akan membuatkan anda menunda waktu makan. Namun, melewatkan makan sebenarnya akan meningkatkan nafsu untuk makan lebih daripada kuantiti yang sepatutnya.

2. Makan Pemanis Buatan

• Sambil membuat kerja, tangan lincah menyuapkan kudap-kudapan manis, terutama makanan yang dihasilkan menggunakan pemanis buatan. Tidak kira di dalam makanan mahupun minuman. Kandungan pemanis buatan di dalam makanan ini akan memicu metabolisme tubuh untuk meningkatkan penyimpanan lemak di dalam tubuh.

3. Menjauhi Gandum Dan Bijirin

• Jenis makanan ini secara bertahap akan mengurangi kemungkinan penambahan lemak di perut. Gandum dan bijirin memiliki jumlah karbohidrat yang membantu dalam proses pencernaan.

4. Mengabaikan Lemak Baik

• Meski makanan berlemak merupakan musuh bagi mereka yang ingin melakukan diet sihat, namun tidak bagi avokado. Buah ini mengandungi lemak baik yang penting bagi tubuh. Menambahkan buah avokado di dalam menu harian akan mengurangi lemak di sekitar perut secara lebih cepat. Selain avokado, minyak zaitun dan kacang-kacangan merupakan sumber yang baik bagi tubuh mereka yang tengah diet.

5. Malas Olah Tubuh

• Meski dikatakan lapuk, tetapi melakukan aktiviti olahraga memang menjadi senjata utama untuk membantu mencapai matlamat tubuh yang sihat, bugar dan langsing.

8 Petanda Lelaki Boros

Pada mata kasar, umum melihat kaum wanita yang lebih boros dalam berbelanja. Namun hakikatnya, jika diperhatikan kaum lelaki juga tidak terkecuali. Apabila disoal mengenai isu kewangan, kaum lelaki akan bersikap acuh tidak acuh. Ramai juga yang dilihat hidup mewah di awal bulan dan sesak di hujung bulan. Cuba teliti tanda-tanda lelaki yang terlebih berbelanja atau lebih tepat boros seperti di bawah. Apakah anda tergolong dalam kumpulan lelaki yang bakal dibaluti hutang atau sebaliknya. Fikirkanlah.

1. Menggunakan Wang Simpanan

• Dalam keadaan terdesak, mungkin wang simpanan akan jadi sasaran. Ia sebenarnya satu perbuatan yang merugikan. Mungkin anda mengeluarkan simpanan di dalam akaun bank, amanah saham, insurans dan sebagainya untuk membayar bil-bil tertunggak anda. Akhirnya, anda akan kehilangan simpanan untuk masa depan anda sendiri.

2. Membuat Pinjaman Untuk Membayar Hutang

• Keadaan ini samalah seperti 'gali lubang, tutup lubang'. Keadaan ini sebenarnya tidak akan menyelesaikan masalah kerana anda perlu menanggung beban faedah tinggi yang dikenakan oleh pihak pemiutang kepada anda. Anda juga mungkin berhadapan dengan risiko muflis jika nilai hutang terlalu tinggi.

3. Menerima Notis Lewat Bayar

• Kadang kala anda mungkin tidak menyedari notis-notis pembayaran yang dihantar melalui peti surat anda. Mungkin ada sesetengahnya yang sudah terlewat. Ketika ini anda mungkin di dalam dilema untuk memilih bil yang mana satukah perlu diutamakan terlebih dahulu. Situasi ini kerap terjadi pada lelaki bujang.

4. Dibebani Hutang Yang Tinggi

• Anda membuat pinjaman kenderaan atau pinjaman peribadi. Di masa hadapan, jika anda mengalami kesukaran membuat semua pembayaran tepat pada waktunya, peluang anda untuk bebas daripada hutang dalam jangka masa panjang agak sukar. Ketika itu, jika pembayaran semula pinjaman berserta faedah melebihi 30 peratus daripada pendapatan anda, atau mungkin nilai hartanah ketika itu melambung, anda mungkin bakal berdepan dengan masalah jangka panjang.

5. Berbelanja Menggunakan Kad Kredit

• Anda berbelanja menggunakan kad kredit walaupun anda memiliki wang tunai di dalam tangan. Selain itu, perbuatan mengeluarkan sejumlah wang tunai menggunakan kad kredit untuk tujuan membeli barangan yang tidak perlu, juga boleh menjadikan anda mengumpul nilai hutang secara tidak sengaja.

6. Membelanjakan Wang Yang Belum Diperolehi

• Anda suka hidup bermewah-mewah dan berbelanja berlebihan daripada jumlah pendapatan anda yang sebenarnya. Penggunaan kad kredit tanpa kawalan juga akan menyebabkan anda akan mengumpul lebih banyak hutang secara tidak disedari.

7. Tidak Sedar Ke Mana Wang Yang Dibelanjakan

• Anda telah sampai ke satu tahap di mana wang amat sukar didapati ketika anda ingin membeli barangan asas seperti membeli barangan dapur, makanan mahupun pakaian. Pada masa yang sama, anda tidak pula berusaha untuk membuat 'post moterm' ke atas semua wang yang telah dibelanjakan sebelum ini.

8. Tidak Sedar Jumlah Perbelanjaan Sebenar

• Anda selalu mengeluarkan wang untuk berbelanja tetapi tidak menyedari ke mana wang itu dibelanjakan (contohnya membeli barangan mewah). Awas! Jika ini berlaku, anda berada dalam kedudukan yang berpotensi untuk dilanda masalah kewangan. Sebolehnya lakukan catatan terhadap perbelanjaan seharian anda.

Maintain healthy & vitality during Ramadhan

Ramadhan is a time of spiritual and physical cleansing. During this time, your diet should not differ much from the norm and should be as simple as possible. Nevertheless, many people are prone to constipation due the reduction of dietry fibers and fluids, especially water.

Tips to maintain regularity:

• Drink as much water as possible between buka puasa and sahur to give the body enough time to adjust to changing fluid levels.
• Opt for high fiber foods during sahur. Complex carbohydrates or fiber-rich food enhance satiety, prolong digestion (up to 8 hours), minimizes blood sugar fluctuation and reduces hunger pangs during fasting.
• Avoid refined carbohydrates such as white rice, bread or flour. They are quick to digest (last only 3 to 4 hours) and induce hunger. Also avoid food high in fat, sugar or salt.
• Open fast with a glass of warm water, followed by a few dates. Ensure dinner is well balanced, with a small amount of food from each food group.

HAVE A NICE DAY

by DeeDeeiDarus